سکول میں حاضر ہو کر تعلیم کی واپسی کے ساتھ ... ایک کنسلٹنٹ کی طلباء کو ایک محفوظ تعلیمی سال گزارنے کے لیے 6 تجاویز پیش

 جدہ کی کنگ عبدالعزیز یونیورسٹی میں پیڈیاٹرکس اینڈ اینڈو کرینولوجی کے کنسلٹنٹ ڈاکٹر عبدالمعین عید الاغا نے تعلیمی سال کے آغاز سے پہلے اور اس کے دوران طلباء کے لیے 6 ہدایات کی سفارش کی۔

الآغا نے اب سے نیند کے نظام الاوقات کو دوبارہ ترتیب دینے کی اہمیت پر زور دیا ، تاکہ جسم کو نیند کے کافی اوقات ملیں ، تاکہ ہارمون کے کام میں کسی رکاوٹ سے بچا جاسکے ، جس میں ہارمون "میلاتون" بھی شامل ہے ، جو افراد کے لیے روزانہ کی امور کو ایڈجسٹ کرنے کا کام کرتا ہے۔ .

انہوں نے الیکٹرانک آلات کے استعمال کو محدود کرنے کی ضرورت کی طرف اشارہ کیا ، جسم کی صحت پر ان کے اثرات کی وجہ سے ، جیسا کہ امریکن چلڈرن ایسوسی ایشن نے سفارش کی ہے کہ والدین اور خاندان ہر روز بچوں کے لیے ٹیکنالوجی کی نمائش کے گھنٹوں کی تعداد کو محدود کریں ، اور نہیں 5-18 سال کے بچوں کے لیے دو گھنٹے سے زیادہ استعمال نہ کرنے دیں ۔

والدین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ اپنے بچوں کے ساتھ وقت کا صحیح انتظام کرنے میں تعاون کریں ، کیونکہ زیادہ تر چھوٹے بچے اور نوعمر اپنے وقت کا صحیح انتظام نہیں کرتے ہیں۔

انہوں نے کھیل کی کسی بھی سرگرمی ، وزن کو برقرار رکھنے ، اور موٹاپا اور اس کی پیچیدگیوں کو روکنے اور ٹائپ 2 ذیابیطس کے لیے دن میں ایک گھنٹہ وقف کرنے کی اہمیت پر زور دیا۔

"عکاز" کے مطابق ، ڈاکٹر الاغا نے، ناشتہ کھانے ، اور صحت مند کھانوں جیسے دودھ ، انڈے اور پھل جیسے کیلے یا سیب پر توجہ مرکوز کرنے کی اہمیت کی نشاندہی کی۔

انہوں نے کھانے کے غلط طرز عمل سے گریز کرنے پر زور دیا جو وزن میں اضافے کا باعث بنتا ہے ، کیونکہ بچے کی کھانے کی عادات کے ساتھ ساتھ کھانے کا معیار جو وہ کھاتا ہے ، زیادہ موٹاپے کی صورت میں کردار ادا کرتا ہے۔